Krom Pikolinat Nedir, Ne İşe Yarar?

Krom pikolinat, üç pikolinik asit molekülüne bağlı bir krom türü olarak bilinir ve takviye olarak kullanılabilir.

Krom Pikolinat Nedir, Ne İşe Yarar?

Günümüzde her geçen gün yeni bileşenlerin gıda takviyesi olarak karşımıza çıkması, takviyelere olan ilgiyi artıyor. Krom minerali de pikolinat formu ile kullanılan bir gıda takviyesi olarak sıkça tercih ediliyor.

Krom, çeşitli formlarda bulunan bir mineral ve birçok gıdada doğal olarak bulunuyor. Krom içeren gıdalar arasında; üzüm suyu, tam tahıllı ekmek, hindi göğsü gibi seçenekler yer alıyor (1). Krom pikolinat ise gıda takviyelerinde sıklıkla karşımıza çıkan bir form olarak öne çıkıyor.

Krom Pikolinatın Özellikleri Nelerdir?

Krom pikolinat, üç pikolinik asit molekülüne bağlı bir krom türü olarak biliniyor ve daha iyi emilen alternatif bir krom şekli olarak karşımıza çıkıyor (2, 3, 4).

Krom pikolinatın özelliklerine gelecek olursak…

Kan Şekeri Düzeyini İyileştirebilir

İnsülin insan vücudunda rolü büyük olan bir hormon. Çeşitli araştırmalar; krom takviyeleri kullanmanın insülin değerlerini dengeleyebileceğinden ve bu sayede kan şekerini iyileştirebileceğinden bahsediyor (5). Bazı araştırmalar ise daha yüksek kan şekeri ve daha düşük insülin duyarlılığı olanların, krom takviyelerine daha iyi yanıt verebileceğini düşündürüyor (6).

İştah Kontrolüne Yardımcı Olabilir

Kilo kontrolü sürecinde iştahın önemli bir yeri olduğu malum. Yeme planının değişmesi, öğün sayısının azaltılması, fiziksel veya psikolojik olarak yaşanabilecek olumsuz durumların da iştah bozukluklarına neden olabileceği düşünülüyor. Krom pikolinat da iştah kontrolüne yardımcı olduğu düşünülen birçok bileşenin arasında yer alıyor. Bu amaç ile gerçekleşen bazı çalışmalarda kromun; gıda alımını, açlığı ve yeme isteklerini azalttığına dair bilgiler bulunuyor. Ancak bu konuda yapılan araştırmaların hala devam ettiğini belirtmekte fayda var (7).

Kilo Kontrolüne Destek Olabilir

Kromun besin metabolizmasındaki rolü ve yeme davranışı üzerindeki olası etkileri nedeniyle, kilo kaybı konusunda etkili olup olmadığını da inceleniyor. Örneğin; 622 aşırı kilolu insan üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmada, düzenli olarak krom pikolinat kullanmanın kilo kaybına neden olabileceğine dair bulgular elde ediliyor (8). Ancak kromun kilo kaybı etkisinin sorgulanabilir olduğunu ve bu konuda daha fazla araştırmaya gerek duyulduğunu eklemekte fayda var.