C Vitamini Bulunan Besinler

C Vitamini Nedir?

C vitamini bağışıklık sistemi ile ilişkilendirilen, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerden bir tanesidir. Askorbik asit ve L-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, suda çözünen bir vitamindir. L-Askorbik asit, portakal gibi meyvelerden elde edilebilir. İnsanlar, çoğu hayvanın aksine, C vitaminini endojen olarak sentezleyemez, bu nedenle dışarıdan gıdalar yoluyla almak zorunda kalırlar.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

C vitamini bulunan besinler birçok farklı gruba ayrılabilmektedir. Başlıca C vitamini kaynakları:

C Vitamini Bulunan Meyveler

• Siyah frenk üzümü
• Domates
• Kivi
• Portakal
• Çilek
• Limon
• Ananas
• Mango
• Greyfurt
• Bezelye
• Papaya

C Vitamini Bulunan Sebzeler

• Kırmızıbiber
• Brokoli
• Maydanoz
• Brüksel lahanası
• Karnabahar
• Yeşil dolmalık biber

C Vitamini meyveler ve sebzelerden alınıp vücutta kullanılır. Yağda çözünemeyen bu vitaminin fazlası vücutta depo edilmez.

Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini kaynağı besinleri öğrenmek için “D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?” yazısını okuyabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

C Vitamini Karaciğerde Depolanır mı?

C vitamini karaciğerde depolanmaz. Bu nedenle C vitamini ile bağışıklık desteklemek için doğal beslenmede C vitamini içeren besinler bolca tüketilmelidir. Ayrıca uzman tavsiyesi ile beslenme, C vitamini takviyeleri ile desteklenebilir.

C Vitamini İshal Yapar mı?

Günde ortalama 2000 mg’dan fazla C vitamini tüketmek ishal ve mide bulantısı gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

C Vitamini Böbreklere Zarar Verir mi?

Yüksek miktarda C vitamini tüketmek, böbreklerde doz aşımı etkisi yaratır. Bu da sindirim sıkıntısı yaratıp böbreklere zarar verebilir. Sindirimi rahatlatmak için lif değeri yüksek beslenme gerekir. Doktor önerisi ile sindirime destek takviyeler kullanılabilir.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.