Bağışıklık sistemi (immün sistemi) tüm canlılarda vücudu hastalıklara karşı koruyan savunma sistemidir. Bağışıklık sistemini güçlendirici önlemler almak, birçok bakteri, virüs ve bunların yol açtığı hastalıklara karşı vücut direncinin artmasını ve enfeksiyon riskinin azalmasını sağlar. Vitamin ve mineral takviyeleri bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını destekleyen besinler içerebilmektedir. Bağışıklık sisteminin korunması ve vücut fonksiyonlarının normal bir şekilde çalışmaya devam edebilmesi için bazı makro ve mikro besinlere ihtiyaç duyulur.

Mikro besinler vitamin ve minerallerdir. Vücudumuz için bazı yağ asitleri ve yararlı mikroorganizmalar da gereklidir. Multivitamin ve gıda takviyeleri bağışıklık sistemini destekleyici besinler içerebilmektedir. Takviye içerikleri üründen ürüne farklılık göstermektedir.

Bağışıklık sistemi, enfeksiyonlara karşı vücudun savunma mekanizması olarak da tanımlanabilir. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunan vitamin ve mineraller aşağıdaki gibidir*:

• A Vitamini
• B12 Vitamini
• B6 Vitamini
• Bakır
• C Vitamini
• Çinko
• Demir
• D Vitamini
• Folat
• Selenyum

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalı?

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme düzenine, uyku düzenine ve genel sağlığa dikkat edilmesi gerekir. Yoğun fiziksel egzersiz yapanlar için bağışıklık sistemi önem kazanmaktadır. Makro ve mikro besinlerden güçlü bir diyet uygulamak, spor yapmak, sigara ve alkol tüketiminden uzak durmak bağışıklık sistemini korumak için yapılabilecekler arasındadır. 

*26.01.2017 tarih ve 29960 sayılı mükerrer Resmi Gazete'de yayımlanan Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği