D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamini, vücudumuzun sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için ihtiyaç duyduğu bir besin olarak bilinir.

Vücudun işleyişinde birçok vitamin ve mineral görev alıyor. Bunlardan biri olan D vitamini de çeşitli özellikleri ile öne çıkıyor.

 D vitamini, vücudumuzun sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için ihtiyaç duyduğu bir besin olarak biliniyor. Vücudumuz kemiğin ana bileşeni olan kalsiyumu D vitamini aracılığıyla emebiliyor. D vitamini ayrıca vücuttaki birçok hücresel fonksiyonda da rol alıyor. Bağışıklık sağlığını, kas fonksiyonunu ve beyin hücresi aktivitesini destekliyor (1).

Bu önemli vitaminin diğer özelliklerini sıralayacak olursak…

D Vitamini Ruh Halini Düzenleyebilir ve Depresyonu Azaltabilir

Araştırmalar, D vitamininin ruh halini düzenlemede ve depresyon riskini azaltmada önemli bir rol oynayabileceğinden bahsediyor. Örneğin bir araştırmada olumsuz duygular yaşayan kişilerin semptomlarında, D vitamini takviyesi kullandıktan sonra iyileşme olduğuna dair bulgular yer alıyor. Başka bir çalışmada ise düşük D vitamini seviyelerinin daha şiddetli fibromiyalji, anksiyete ve depresyon semptomları için risk faktörü oluşturabileceğinden bahsediyor (2, 3).

Kilo Kontrolüne Destek Olabilir

Bazı araştırmalar daha yüksek vücut ağırlığına sahip kişilerin düşük D vitamini düzeyine sahip olma şansının daha yüksek olduğu düşündürüyor. Günlük kalsiyum ve D vitamini takviyesi alan kişilerin, plasebo alan kişilere göre daha fazla kilo kaybı yaşayabildiği aktarılıyor. Kalsiyum ve D vitamininin iştah bastırıcı bir etkiye sahip olabileceği düşünülüyor. D vitamini ile kilo arasında bir ilişki olduğuna dair bulgular olsa da bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmekte fayda var (4).

Akne Oluşumunu Engellemeye Yardımcı Olabilir

Yukarıda da bahsetiğimiz gibi D vitamini aynı zamanda anti-enflamatuar özellikleriyle öne çıkıyor. Araştırmalar, bu konunun akne problemi üzerinde de etkili olabileceğini düşündürüyor.

D vitamini seviyenizin yeterli oranda olması, akne probleminin inflamatuar belirtilerinin giderilmesiyle ilişkilendiriliyor. D vitamini takviyesi almanın, tekrarlayan, kırmızı ve iltihaplı görünen sivilceler için alternatif bir yol olabileceği aktarılıyor (5).