Ginseng

Ginseng Çeşitleri

Ginseng, geleneksel Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılan bir bitkidir. “Araliaceae” ailesinden “Panax” cinsine aittir. Bitki açık renkli, çatallı bir köke, nispeten uzun bir sapa ve oval biçimde yeşil yapraklara sahiptir. Etli kökleri olan ve yavaş büyüyen bu kısa bitki, yetiştirilme süresine bağlı olarak üç şekilde sınıflandırılabilir: taze, beyaz veya kırmızı. Taze ginseng 4 yıldan önce hasat edilirken, beyaz ginseng 4-6 yıl arasında ve kırmızı ginseng 6 yıl veya daha uzun bir süre sonra hasat edilir.

Ginseng iki önemli bileşik içerir: ginsenosidler ve gintonin. Bu bileşikler, farklı faydalar sağlamak için birbirini tamamlar.

Ginseng kökü genellikle kurutulmuş formda kullanılır. Çeşitli türlerdeki içeceklerin içine eklenip, karıştırılarak da kullanılabilir. Ayrıca ginseng kökleriyle bitki çayları da üretilir. Bitki çayı tüketiminde oldukça yüksek rakamlara sahip Çin’de, Ginseng çayı oldukça yaygın tüketilen bitkisel çay çeşitleri arasındadır. Diğer yandan ginseng türleri, kozmetik ürün üretiminde de kullanılan bir öze sahiptir. Ginseng bitkisinin toz formu da yaygın bir tüketim formudur ve ginseng bitkisinin kurutularak toz haline getirilmesi ile oluşturulur.

Ginseng ekstraktı, ginseng kapsül ve sıvı çeşitleri ile gıda takviyesi olarak da kullanılır. Birçok yerli ve yabancı marka tarafından üretilen ginseng takviyesi çeşitlerini vitaminler.com adresinden güvenle satın alabilirsin.

Her birinin kendine özgü özellikleri olan Ginseng türlerinin en popülerleri, Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius), Asya ginsengi (Panax ginseng) ve Sibirya Ginsengi (Eleutherococcus senticosus)’dir. Amerikan, Sibirya ve Asya ginsengleri, aktif bileşik konsantrasyonları ve vücut üzerindeki etkileri bakımından farklılık gösterir.

Amerikan Ginsengi (Panax quinquefolius)

Çoğunlukla Kuzey Amerika’da Ontario, British Columbia ve Wisconsin’de yetiştirilir. Ginsengteki en etkili madde olduğu düşünülen ginsenoitler içerir. Amerikan ginsenginin kullanıma hazır olabilmesi için yaklaşık 6 yıllık bir büyüme sürecinden geçmesi gerekir. Bununla birlikte; yaşlanmış ginseng kökleri daha verimli olduğu için daha yaşlı ginsengler daha değerli ve daha pahalıdır. Ayrıca, Amerikan ginsenginden elde edilen yağ ve bitkisel özler çorbalarda ve kozmetik ürünlerde de kullanılabilir.

Asya Ginsengi (Panax ginseng)

Panax Ginseng Kore’de ve Çin’de yetişir; ayrıca 2000 yılı aşkın süredir Çin’de geleneksel olarak kullanılır. Çin ginsengi ve Kore ginsengi olarak da bilinir ve özellikleri nedeniyle birçok bilimsel araştırmaya konu olmuş bir bitkidir. Kırmızı Kore Ginsengi olarak da bilinen Panax ginsengi, diğer ginseng türlerine göre, bu ginseng bitkisinin kökleri en etkili maddelerden biri olduğu düşünülen ginsenosit adı verilen aktif etken maddesi yönünden zengindir. Kırmızı ve beyaz olmak üzere iki çeşidi bulunur.

Sibirya Ginsengi (Eleutherococcus senticosus)

Genellikle Doğu Asya, Çin, Japonya ve Sibirya’da yetiştirilir. Sibirya ginsenginin kökleri, etken madde olarak eleutherosidler içerir.

Ginseng Formları

Ginseng takviyeleri, pek çok vitamin ve mineral formunda olduğu gibi kapsül ve sıvı formlara sahip olabilir. Tüketim şekli, içeriği ve emilimi açısından ihtiyacın olan forma sahip ginseng takviyesini Vitaminler.com güvencesiyle tüm detaylarıyla inceleyebilir ve ister web’ten ister Vitaminler telefon uygulamasından, kolayca satın alabilirsin.

Kapsül

Ginseng takviyelerinin en çok tüketilen formu olan kapsül form, yerli ve yabancı pek çok güvenilir vitamin ve bitkisel ürün üreticilerinin tercih ettiği formlar arasında yer alıyor. Su eşliğinde kolayca yutulabilen kapsül formdaki ginseng çeşitleri arasında köklü Now Foods ve Nature’s Bounty markalarının Now Panax Ginseng ve Nature's Bounty Ginseng Complex Plus Royal Jelly ürünleri yer alıyor.

Yerli üretimde hammadde kalitesi ve güvenilirliğiyle öne çıkan markaların ürünleri arasında ise Nature's Supreme Korean Panax Ginseng, Zade Vital Panax Ginseng, ve Dynavit Korean Ginseng Complex panax ginseng kapsül çeşitleri yer alıyor.

Nestle güvencesiyle ürünleri Türkiye’ye gelen güvenilir Pure Encapsulations markasının Panax Ginseng ürünü ve Nestle ailesinin bir diğer markası Solgar’ın Korean Ginseng ürünü de Vitaminler.com adresinde keşfedebileceğin ürünler arasında yer alıyor.

Sıvı

Sıvı formdaki ginseng çeşitleri, kapsül yutmakta zorlanan kişilerin tercihidir ve kapsül forma nazaran daha çabuk emilim sağlar. Vitaminler.com online mağazasında kullanıcı ile buluşan ginseng çeşitleri arasında en çok satan ginseng, Arkopharma Dynergie ürünüdür. Bileşiminde arı sütü,  acerola, propolis ve ginseng içeren gıda takviyesi, 15 ml’lik ampullerle satılır. Su veya benzeri bir sıvıya karışıtırlarak tüketilir.

En İyi Ginseng Takviyesi Markaları

Ginseng markaları arasında dünyaca ünlü güvenilir vitamin ve mineral üreticilerinin yanı sıra, kalitesi ve tecrübesiyle pazara güçlü bir şekilde tutunan yerli markalar da yer alıyor. Vitaminler.com güvencesiyle satışa sunulan yabancı markalar arasında Arkopharma, Nature’s Bounty, Now Foods, Pure Encapsulations, Solgar gibi bu alanda ün salmış markalar yer alıyor. En iyi ginseng takviyeleri arasında yerli ve tecrübeli markalar da yer alıyor. Ham madde kalitesi ve üretim sertifikalarıyla öne çıkan Nature’s Supreme markasının yanı sıra, alanında öncü Dynavit, Rcfarma, Voonka ve Zade Vital gibi markalar da yer alıyor.  

Ginseng Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ginseng seçerken dikkat edilmesi gereken faktörlerin başında takviyede kullanılan ginseng türü gelir. Genel olarak Asya ginsenginden üretilen takviye çeşitlerinin servis başına içerdiği ginseng miktarı ise önemli diğer bir noktadır. “Dünya harikası” olarak da adlandırılan ginsengin vücudun ihtiyacı kadar kullanılması oldukça önemlidir. Bu sebeple de bir doktora danışarak onun tavsiye ettiği türde ve miktarda ginseng seçmek en önemli konudur. Ayrıca ginseng takviyelerinde yer alan ek bileşenleri (E vitamini, çinko, ginko biloba, koenzim Q10 vb.) inceleyerek ihtiyacına en uygun ginseng takviyesini seçebilirsin. Son olarak ginseng takviyesinin formu, kullanıcı açısından önemli bir seçim kriteridir. Kapsül yutmakta zorlanan kişiler, suya ya da benzeri bir sıvıya karıştırılarak içilen ampül formunda ginseng takviyelerini seçebilir.

Ginseng Fiyatları

Ginseng takviyesi fiyatları formülünde kullanılan ginseng türüne, içeriğinde yer alan bileşenlere, servis sayısına ve markasına göre değişkenlik gösterir. Ginseng türleri, yukarıda da bahsettiğimiz üzere yetiştiği bölgeye ve iklime göre değişkenlik gösterir. Bütçene uygun en ekonomik ginseng takviyesini, ürün bileşen tablosunun da yer aldığı detaylı içerik sayfasından keşfederek orijinal ürün garantisi ile kolayca satın alabilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

Ginseng Nedir?

“Dünya harikası” olarak da bilinen Ginseng; 11 türü bulunan, kısa boylu ve büyümesi yavaş olan, kazık köklü çok yıllık bir bitkidir. Genellikle soğuk iklimlerde, yani Kuzey Amerika ve Doğu Asya’da; Çin, Kore, Bhutan ve Sibirya gibi ülkelerde bulunur. “Ginseng Nedir, Faydaları Nelerdir?” başlıklı bilgi bankası içeriğine göz atarak daha detaylı bilgi edinebilirsin.

Ginseng Ne İşe Yarar?

Ginseng bitkisinin türleri ve formları pek çok farklı işleve sahiptir. Kökü, özü ve kurutularak elde edilen tozu ile pek çok farklı alanda ürün üretilir. Panax ginseng, diğer isimleriyle Asya veya Korean ginsegi, özellikle takviyelerde kullanılan ginseng türüdür ve insan vücuduna pek çok faydaya sahiptir.

Ginseng Takviyesinin Faydaları Nelerdir?

Ginsengin içerdiği iki önemli bileşik olan ginsenosidler ve gintonin, uzmanlar tarafından kanıtlanmış pek çok faydaya sahiptir. Ginseng türleri ve faydaları hakkında detaylı bilgin almak için Vitaminler bilgi bankasında yer alan “Ginseng Nedir, Faydaları Nelerdir?” başlıklı içeriğe göz atabilirsin.

Ginseng Takviyesini Kimler Kullanabilir?

Ginseng takviyesi, bir uzmana danışılarak kullanılması gereken bitkisel ürünler arasında yer alır. Kullanım dozunu ve formunu doktorun önerdiği her birey kullanabilir. Ancak pek çok gıda takviyesinde olduğu gibi çocuk ve gençlerin kullanımı mutlaka bir doktor gözetiminde olmalıdır.

Ginseng Takviyesi Nasıl Kullanılır?

Ginseng takviyesini kullanmadan önce tüm vitamin ve minerallerde olduğu gibi doktora danışmak çok önemlidir. Oldukça güçlü etken maddeye sahip bir bitkiden üretilen ginseng kullanımı için, genel olarak günlük 1-2 gram ham ginseng kökü veya 200-400 mg ginseng özü önerilir.

Kaynaklar:

1-     “Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters”, Am J Chin Med., 2014

2-     Panax Ginseng, Herbs and Supplements

3-     American Ginseng, Herbs and Supplements 

4-     Asian Ginseng, Health Information

5-     “Chemical Diversity of Panax ginseng, Panax quinquifolium, and Panax notoginseng”, J Ginseng Res., 2012

6-     “A randomized controlled crossover trial of the effect of ginseng consumption on the immune response to moderate exercise in healthy sedentary men”, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Feb., 2022

7-     “Yin and Yang of ginseng pharmacology: ginsenosides vs gintonin”, Acta Pharmacol Sin., 2013

8-     “Potentiation of antioxidative and anti-inflammatory properties of cultured wild ginseng root extract through probiotic fermentation”, J Pharm Pharmacol., 2013

9-     “Red ginseng abrogates oxidative stress via mitochondria protection mediated by LKB1-AMPK pathway”, BMC Complement Altern Med., 2013

10-   “Anti-inflammatory and Anti-oxidative Effects of Korean Red Ginseng Extract in Human Keratinocytes”, Immune Netw., 2011

11-   “Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans”, Am J Chin Med., 2011