SIRALA

A-Z Fiyat + Oy + FİLTRE
Solgar Omega-3 950 mg 50 Kapsül

104 TL

Puanı: 91/100

New Life Efa S-1200 45 Kapsül

69 TL

Puanı: 85/100

New Life Efa-Vit 120 ml

45 TL

38 TL

Puanı: 89/100

Ligone Omega 3 60 Kapsül

46 TL

35 TL

Puanı: 87/100

Ocean Plus Omega 3 1200 mg 50 Kapsül

72 TL

59 TL

Puanı: 84/100

New Life Efa-Pop 30 Kapsül

36 TL

26 TL

Puanı: 83/100

Omnivit Omega 3 Kiddy 5 ml 20 Saşe

29 TL

19 TL

Puanı: 88/100

Solgar Omega-3 700 60 Kapsül

99 TL

Puanı: 91/100

Natrol Omega 3 60 Kapsül

115 TL

Puanı: 85/100

New Life Omega-3 Kampanyası

172 TL

138 TL

Puanı: 89/100

Solgar Omega-3 700 30 Kapsül

57 TL

Puanı: 91/100

YouPlus Daily Omega-3 30 Tablet

34 TL

Puanı: 88/100

New Life Efa Daily 30 Kapsül

34 TL

Puanı: 83/100

Solgar Cod Liver Oil 100 Softjel

32 TL

Puanı: 86/100

Matriks Omegalya Omega 3 60 Kapsül

60 TL

45 TL

Puanı: 87/100

Omega 3 Nedir?

Omega 3 esansiyel bir yağ asididir. İnsan sağlığı için gerekli olmasına rağmen, insan vücudunda üretilemez ve besin yoluyla alınması gerekir. Bu yüzden, The American Heart Association (AHA) haftada en az iki kere Omega 3 bakımından zengin bir besin olan balığın yenilmesini tavsiye eder.

Beslenmemizde, sağlık uzmanlarımız tarafından uygun görülen miktarda Omega-3 almamız sağlığımız için önemlidir.

Omega 3 Kaynakları

Omega-3 başlıca; hamsi ve somon gibi balıklarda, kümes hayvanlarının yumurtasında, ceviz gibi kuruyemişlerde, keten tohumu ve chia tohumu gibi tohumlarda, , ıspanak ve semizotu gibi sebzelerde bulunmaktadır.

Omega 3 Çeşitleri

Omega 3 yağ asidi çeşidi şunlardır: ALA (Alfa-Linolenik Asit)' ten türeyen EPA (Eikosapentaenoik Asit), DHA (Dokosaheksaenoik Asit)' dır.

ALA (Alfa-Linolenik Asit): Çoğunlukla chia tohumu, kivi, keten tohumu, kırmızı yaban mersini, semizotu, ceviz ve kabak çekirdeği gibi bitkisel besinlerde bulunan omega 3 yağ asitlerinin kaynağıdır. Omega3’ün sağlığımıza faydalarının çoğu EPA ve DHA’dan gelmektedir. Bu yüzden vücudumuz besinlerden aldığımız ALA’yı EPA ve DHA’ya dönüştürebilmektedir. Bununla birlikte; bazı insanların vücutları bu dönüştürmeleri çok verimli bir şekilde yapamayabilir ve bu dönüşüm sırasında önemli oranda yağ asidi kaybolabilir.

EPA (Eikosapentaenoik Asit): Balık yağı, uskumru, somon, sardalya ve ringa balığı benzeri besinlerden ve yenilebilir/sofralık deniz yosunu çeşitlerinden elde edilebilen bir çeşit Omega 3 yağ asididir. Ayrıca, anne sütünde de bulunmaktadır.

DHA (Dokosaheksaenoik Asit): Somon gibi soğuk su balıkları, balık yağı, alg yağı ve anne sütü gibi besinler DHA bakımından zengin besinlerdir. DHA, en önemli Omega 3 yağ asidi çeşidi olarak sayılmaktadır. Buna rağmen, bizler DHA ihtiyacımızı yediğimiz besinlerle yeteri kadar karşılayamayabiliyoruz. Bu nedenle, vücudumuz bu ihtiyacı dengelemek için ALA ve EPA’yı DHA’ya dönüştürebilmektedir.

Omega 3 Gıda Takviyeleri ve Kullanımı

Ayrıca, EPA ve DHA gıda takviyelerinden de alınabilen Omega 3 çeşitleridir. Omega-3 gıda takviyeleri alırken ürünlerin cıva (Hg), kurşun (Pb) ve kadmiyum (Cd) gibi ağır metal elementleri içermediğini onaylayan güvendiğiniz firmalardan almanızı tavsiye ederiz.

Omega 3 gıda takviyelerinin kullanım miktarı kişiden kişiye ve üründen ürüne değişiklik gösterebildiği için miktarın sağlık uzmanı tavsiyesi ile belirlenmesini ve çocuklarda sağlık uzmanı kontrolünde kullanılmasını tavsiye ederiz. Ayrıca, doktorunuza danışmadan günde 3 gramdan fazla Omega-3’ü tabletle gıda takviyesi olarak almamanız gerektiğini önemle belirtiriz.

YÜKLENİYOR..