ÖNE ÇIKANLAR
42 SEMİH TOPCU
IFBB Balkan Cup 1’si Semih Topcu ile Flex özel röportajı.
56 BULGAR YÖNTEMİ
Çığır açan bu halter sistemini antrenmanlarınızda uygulamanın vakti geldi.
58 HÂLA YAPAMADIĞINIZ EN İYİ 9 HAREKET
Kaslara farklı şekillerde saldıran bu dokuz hareketi programınızda uzun zamandır, hatta hiç
görmediğimizi fark ettik.
66 TAM 1,000 KALORİ YAKAN ANTRENMAN
Beslenmenizi ince ayara alın, verdiğimiz üç antrenmanı hakkıyla yapın, sadece bir haftada 1/2 kg kadar yağ atın.
78 PİGMENT GÜCÜ
Yapması süper kolay, yüksek proteinli tariflerle kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi birer güç bombasına dönüştürün.
84 VÜCUDUN ŞİFRESİ
X şeklinde bir vücut inşa etmenin yolları.
92 OMUZ OMUZA SAVAŞ
Maxx Charles’ın kütle inşası için uyguladığı hareketleri deneyip omuzları havaya uçurmanın vakti geldi.
8 KAPAK KONUSU: MUSCLE BEACH
BÖLÜMLER
19 SET 1
28 AĞIRLIK
36 BESLENME
Vitaminler.com
Fitmoda.com