B1 Vitamini (Tiamin) Nedir, Hangi Besinlerde Bulunur?

B1 Vitamini (Tiamin) Nedir?

B1 vitamini, diğer bir adıyla tiamin (tiyamin), vücutta birçok önemli işlevi olan sekiz temel B vitamininden biridir. Neredeyse hücrelerin tümü tarafından kullanılır ve gıdanın enerjiye dönüştürülmesinden sorumludur (1).

Uzmanlarımız Sizin İçin Öneriyor

Nature's Supreme Vitamin B12 1000 Mcg 100 Kapsül

249 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Vitamin B Complex 60 Kapsül

339 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Biotin 5000 Mcg 60 Kapsül

249 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Vitamin B Complex 120 Kapsül

619 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Biotin 5000 Mcg 120 Kapsül

449 TL

Sepete Ekle

Solgar Vitamin B12 1000 Mcg 100 Tablet

499 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Vitamin B1 100 Mg 100 Kapsül

279 TL

Sepete Ekle

Nature's Supreme Vitamin B12 1000 Mcg 60 Kapsül

165 TL

Sepete Ekle

Solgar Vitamin B-Complex 50 100 Kapsül

529 TL

Sepete Ekle

New Life B12 Plus 60 Dilaltı Tablet

%7

İndirim

349 TL

324 TL

Sepete Ekle

Solgar Biotin 5000 Mcg 50 Kapsül

549 TL

Sepete Ekle

Pure Encapsulations B-Complex 30 Kapsül

309 TL

Sepete Ekle

B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B1 vitamini (tiamin) açısından zengin gıdalar içeren, sağlıklı ve dengeli bir diyet listesi, tiamin eksikliğinin önlenmesine yardımcı olabilir. Yüksek miktarda B1 vitamini (tiamin) içeren besinler (2):

• Sığır karaciğeri
• Pişmiş siyah fasulye
• Pişmiş mercimek
• Çiğ makadamya fıstığı
• Pişmiş yeşil soya fasulyesi
• Kuşkonmaz
• Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrek
• Balık, et ve fındık da az miktarda B1 vitamini (tiamin) içerir.

B vitamin kompleksi hangi besinlerde bulunur öğrenmek için B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? yazısını okuyabilirsiniz.

B1 Vitamini Faydaları Nelerdir?

B1 vitamini (tiamin) faydaları şunlardır (3):

• Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
• Kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

Sıkça Sorulan Sorular

Günde Ne Kadar B1 Vitamini (Tiamin) Alınmalıdır?

Önerilen günlük alım miktarı erkekler için 1.2 mg ve kadınlar için 1.1 mg'dır (4).

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.